一旦睡眠不足，負面情緒就會增強

無論是誰，睡眠不足的隔天都容易不高興。我也一樣，剛結束值班的醫生大多心情惡劣，和這些人搭話前得多顧慮一下。試著好好傾聽那些一早就心情惡劣的職場主管與同事的談話，就會發現他們可能「昨天晚上沒有睡好」。

經由許多研究得知，睡眠不足會導致「憤怒」、「不安」、「不滿」等負面情緒增強。根據以色列特拉維夫醫療中心在2015年發表的最新結果，我們試著用簡單的方式觀察負面情緒在腦中是如何處理的。

大腦的「杏仁核」是產生恐懼、不快感或憤怒等負面情緒的源頭。此外，額葉內的「前扣帶迴皮質〈ACC, Anterior cingulate cortex〉」是抑制杏仁核所發出的負面情緒的場所。杏仁核與前扣帶迴皮質一邊互相聯繫，一邊控制情感與衝動。

可是睡眠不足會使杏仁核與前扣帶迴皮質之間的聯繫受阻。結果，導致負面情緒無法受到抑制。

討厭的事情睡一覺就忘記的「快速動眼睡眠」

杏仁核與前扣帶迴皮質聯繫成功與否的關鍵在於「快速動眼睡眠」。人的睡眠分成「快速動眼睡眠」和「非快速動眼睡眠」。「快速動眼睡眠〈REM = Rapid Eye Movement〉」是指伴隨著急速眼球運動的睡眠。即使睡著眼瞼下的眼球也會活動、大腦接近清醒時的狀態，算是淺眠。